BB Fitness
「春のフィットネスパーティー」開催 BB Fitnessは美Bodyを目指す前向きな女性を応援します。
＝夏までに絶対痩せる第一弾＝
健康的に確実・セクシーに美しいカラダをめざす女性の為に、BBFitnessでは、「ターボキック」「ズンバ」「ズンバトーニング」＆「Piyo（パイヨ）」などの多数のクラスが一度に体験できる「春のフィットネスパーティー」を開催します。当日はズンバインストラクターとして注目を集めているRumiとマルチパーソナルトレーナ－志なのが総力を上げてカラダ作りのノウハウを皆様にお届け致します。また特別ゲストとして、LAのカリスマ「ターボキック」インストラクター Miyakoを迎えターボキックの魅力もご伝授いただきます。
希望者には、夏までのシェイプアップや減量・ヘルシーライフプランを無料カウンセリングなども致します。カウンセリング希望の方は要予約。
エクササイズやったことがない方もどうぞお気軽にご参加下さい。
当日は、日本の人気下着メーカー「ブラデリスNY」の新商品やおすすめスポーツブラのサンプル展示も致します。
日時：3月2日:10am-12pm（2時間）
場所:カルフォルニアバレエスクール California Ballet Shcool
住所:4819 Ronson Ct, San Diego, CA 92111
料金:25ドル
お問い合わせ/お申し込みはコチラまで
Rumi 619-337-4398 rumipritchard@cox.net or 志なの760-819-1129 shinano.hazlett@gmail.com
California Ballet School
4819 Ronson Ct San Diego CA 92111
ボディーリメイキング・ウェイト
軽めの2～5パウンドのダンベルを使用。脂肪が燃焼しやすい心拍数をキープしたまま筋トレのスロー＆クイックな動きでエクササイズ。メリハリボディを手に入れることができます。美脚・ヒツプ・二の腕・スッキリ背中を集中エクササイズの後は、フロアーで腹部とヒップを引き締めます。
毎週金曜日 10:00am-11:00am
料金： $15
必要な物： 水・ヨガマット
★ウエイトは、2～5パウンドこちらで用意しています（数に限りありますので、お持ちの方は持参ください）
Piyo （パイヨ）
ヨガとピラティスを組み合わせたキレイな心と体をめざすＮｅｗハイブリットムーブメント。音楽に合わせて、呼吸と流れる動きの中から筋力・柔軟性・バランス・心の調和を図っていきます。体の内側からじんわり汗をかいて脂肪燃焼を促進。しなやかな筋肉をつけてスタイルアップ・シェイプアップにも効果的なクラス。
毎週火曜日 10:00am-11:00am
料金： $15
必要な物： 水・ヨガマット・タオル
==お得なクラスカード==
Piyo・ボディーリメイキング・ビギナーコア共通
5 Class: $60 / 11 Class: $120
返金はいかなる理由でも致しかねます。
インストラクター/ 志なの
インストラクター歴13年。東京体育専門学校卒。同専門学校研究所で社会体育専攻。ルネッサンスンススポーツクラブなどで実積を積みながら、卒業後,東京都内のシグマスポーツクラブでフィットネスインストラクターとしてウエイトトレーニング・エアロビクスの指導に従事。日本での主な有資格:日本赤十字救急法・日本赤十字水上安全法・日本エアロビクス協会・第一級船舶航海士・CMASマスターダイバー・潜水士。
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ZUMBA（ズンバ）
ズンバはラテン系の「音楽」と「ダンス」それにフィットネスを融合させたダンスエクササイズ。ダンススタイルは、サルサ、メレンゲ、クンビア、サンバ、レゲトン、マンボ、フラメンコ、チャチャチャ、ソカ、ベリーダンス、バングラ、ヒップホップ、アシェと、いろいろなダンスが楽しめるのが特徴です。スクワットやインターバルトレーニングなどのフィットネス要素も組み込まれているので、心肺機能の向上とともに主要な筋肉を鍛えることができ、多くのカロリーを消費。男女問わず、幅広い年齢層の方が楽しくエクササイズできます。
毎週金曜日 11:00am-12:00pm
料金： $12
必要な物： 水・タオル
ZUMBA TONING （ズンバトーニング）
ズンバトーニングは、１～３パウンドの軽めのウェイトを持ちながらズンバ！腕、アブ、おしり、太ももなどをターゲットに、さらにカロリー燃焼できるとともに 程よい筋肉をつけていきます。
毎週火曜日 11:00am-12:00pm
料金： $12
必要な物： 水・タオル・1～3パウンドのダン
ベルorズンバトーニングスティック
ZUMBAインストラクター/ RUMI
花火の如く弾けまくって週16クラスをこなす”ズンバ”る45歳！ズンバ歴4年、ベリーダンス歴
1年。学生時代はテニス、19歳から28歳まではヒップホップダンスにどっぷり浸かる。
3人のティーンエイジャーの母。ズンバフィットネス、ズンバトーニング、アクアズンバの
資格を持つ。
==お得なクラスカード==
ZUMBA&ZUMBA TONING共通
5 Class: $50 / 11 Class: $100
返金はいかなる理由でも致しかねます。
ZUMBA Rumiからのメッセージ
ズンバはラテンのリズムに合わせて踊る、ダンスフィットネスエクササイズです。ダンスのムーブメントをベースにしながら、目的に合わせたフィットネスエクササイズの要素（スクワットなどのムーブメントや、インターバルトレーニングのスタイルなど）を組み込み、1曲ごとに構成されているので、まるで音楽に合わせてダンスをしているかのような感覚で、ダイエットにも効果的です。サルサ、メレンゲ、レゲトン、クンビア、ベリーダンス、フラメンコなどのラテンダンス は、ヒップムーブメントをベースにしたものが多く、ズンバ（ZUMBA）ではそのダンスの要素を取り入れることで、特にウエストのコアの筋肉に働きかけ、 ダンサーのように引き締まったカーヴィなボディライン（ウエストライン、ヒップライン）を実現します。とにかく楽しいエクササイズなので長く続けられて、ステップを習得したら、1時間のクラスで最大1000キロカロリーを燃焼できます。
Weights/ボディリメイク 志なのからのメッセージ
ただ痩せるだけではなく根本的にカラダを改善していきます。
女性らしいシャープなラインを作り、痩せやすく太りにくい体を作りをめざします。フリーウエイトとスロートレニングを組み合わせたトーニングトレーニングで集中トータルシェイプアップ。音楽に合わせてスロートレーニングとクイックトレーニングな動きを組み合わせ、筋肉に軽い負荷をかけつづけながらゆっくりと筋肉の伸縮運動をさせ、血管を圧迫する状態を作ります。血管を軽く圧迫し筋肉中に乳酸が出ます。乳酸が出ると脳から成長ホルモンが分 泌され、ハードなウエイトトレーニングと同じ効果が簡単で楽に効果が得られます。加圧トレーニングの原理もまさにここにあります。また、成長ホルモンは骨粗鬆症の防止や新陳代謝の 増強に効果があり、若返りの効果も期待できます。また、クイックトレーニングは軽い重さで、「より強く、より早く、より高く」を意識して動作するトーンニングトレーニングです。このトレーニングではスロートレーニングで筋肉に与えるストレスとは違う筋持久力的ストレスを与えることで、筋肉がさらに引き締まつた筋肉を作ります。ダイエット・痩せるの基本原理は、筋肉量を増やして基礎代謝を高め、同時にボディラインをキレイにしていく事が、必要不可欠です 一日のエネルギー代謝は、「基礎代謝 （70％）＋活動代謝（20％）＋その他（10％）」、と表されます。いくら“食事を減らして、摂取エネルギー（カロリー）を減らしても・・それは短絡的 な考え方。体重を減らすダイエットは可能ですが、食事だけを減らしてのダイエツトは、筋肉は作られないどころか、筋肉は減少します。脂肪を燃焼させてくれる唯一の焼却炉は筋肉、その筋肉を減らしてしまったら、ますます痩せにく い・リバウンドをしやすい体質になります。だから、最も効果 的なダイエット方法は、寝ていてもエネルギーを消費する基礎代謝量を増やす事。そのために、筋肉量を増やして基礎代謝をあげるのが、最も 効果的なシェイプアップ方法です。